Of je nu loopt voor je ontspanning, je gezondheid, om je eigen prestatie te verbeteren of om scherpe tijdens wedstrijden neer te zetten: iedere dag hetzelfde doen is voor iedere hardloper funest. Bovendien werkt eentonig trainen juist averechts en het hardlopen wordt er niet leuker op. Veel hardlopers weten dat al lang en wisselen verschillende soorten trainingen met elkaar af. Maar hoe weet je nu of je kiest voor de juiste trainingen? En hoe kun je jezelf verbeteren? Wat zijn de ingrediënten van een goed schema? En waarom werkt voor de één iets wel en voor de ander niet? Hoe werk je toe naar een doel? En vooral: hoe kun je het schema volhouden? Na een gratis intake wordt er een trainingsschema voor jou op maat gemaakt. Maar Hardloopadvies.nl laat je daarna niet aan je lot over: er volgt een uitgebreide uitleg over de inhoud van het trainingsschema zodat je weet waar je mee bezig bent. Hardloopadvies.nl werkt met frequente contactmomenten om zo te zorgen voor een optimale ondersteuning.

Een trainingsschema kost € 40 euro per 4 weken.

 

Trainingsschema’s met als doel prestatieverbetering

Voor hardlopers die hun prestatie willen verbeteren, ongeacht hun loopniveau, is het belangrijk dat een trainingsschema aansluit bij hun belastbaarheid en huidige niveau. Dus voordat er een trainingsschema voor de prestatiegerichte loper wordt gemaakt, wordt nauwkeurig de belastbaarheid in kaart gebracht: in conditioneel opzicht en wat betreft huidige blessures of blessure-verleden.
Train je te licht of niet efficiënt, dan zullen je inspanningen niet worden beloond met een goede prestatie. Train je te zwaar of niet efficiënt, dan zullen je inspanningen worden gevolgd door blessures en mogelijk zelfs overtraining. In een goed trainingsschema voor de prestatiegerichte loper is er een evenwichtige afstemming tussen looptrainingen en ondersteunende trainingen, zoals krachttraining, flexibiliteitsoefeningen en technieksessies. In een trainingsschema en de daaraan gekoppelde adviezen van Hardloopadvies.nl, wordt zoveel mogelijk gebruik gemaakt van wetenschappelijke – evidence-based – inzichten.

 

Trainingsschema’s met als doel gezondheidsverbetering en/of gewichtsvermindering

Voldoende beweging, ontspanning en gezonde voeding zijn essentiële aspecten van een gezonde leefstijl. Op het gebied van voedingsadvies en gewichtsvermindering werkt Hardloopadvies.nl samen met JtB Voedingsadvies. Alhoewel voldoende beweging het belangrijkste ingrediënt is om fitter en gezonder te worden, is het verstandig om ook je eetgewoonten onder de loep te nemen en onder professionele begeleiding aan te passen. In een trainingsschema met als doel gezondheidsverbetering ligt de nadruk op regelmatig en afwisselend trainen. Hardlopen is een hoog-intensieve sport. In een evenwichtig beweegpatroon besteed je ook voldoende tijd aan laag-intensieve sporten. In het trainingsschema vind je dus – op basis van je persoonlijke voorkeur – diverse trainingsvormen. Daardoor vliegen niet alleen de kilo’s eraf, maar is het trainen ook leuk en uitdagend.

 

Trainingsschema’s met als doel techniekverbetering

Julitta is gespecialiseerd in natural running technieken. Het veranderen en verbeteren van de looptechniek is echter niet eenvoudig. Een trainingsschema specifiek gericht op het verbeteren van je techniek, of het overstappen op blootsvoets lopen, ondersteunt je in het kiezen van de volgorde en de wijze waarop je met je techniek aan de slag gaat. Met het trainingsschema krijg je voldoende handvatten om succesvol je techniek te verbeteren. Als onderdeel van het trainingsschema wordt eens in de 8 weken een video-analyse gemaakt. Op die manier blijft het schema up-to-date en effectief. Trainingsschema’s met als doel techniekverbetering zijn in bijzonder geschikt voor ChiRunners die tijdens een workshop de basisvaardigheden hebben geleerd, en zich in hun eigen trainingen verder in de techniek moeten bekwamen. Ook lopers die probleemloos willen overstappen op blootsvoets lopen kunnen veel baat hebben bij een trainingsschema dat is afgestemd op hun situatie en trainingsstatus.