Wat staat er te gebeuren?

• Zoals je misschien al hebt gezien, is er een extra menu ‘Blessures‘ toegevoegd. Over een paar weken zul je hier informatie over veelvoorkomende hardloopblessures vinden. Hoe is je blessure ontstaan? Welke rol speelt je looptechniek hierbij? Hoe kom je van je blessure af? En uiteraard ook: hoe kun je blessures voorkomen?
• Hardloopadvies.nl onderscheidt zich voornamelijk door het gebruiken van -waar mogelijk- wetenschappelijke kennis en recente ontwikkelingen. Op deze manier zijn het advies en de begeleiding optimaal. De volgende experts worden geraadpleegd:
  - Dr. Vincent Gouttebarge, voormalig professioneel voetballer, bewegingswetenschapper, inspanningfysioloog, gepromoveerd onderzoeker aan de faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Amsterdam
  - Het bekende hardloopduo Frans en Michael Woerden zal regelmatig hun praktijk- en wedstrijdkennis delen in de rubriek ‘Tips van Frans & Michael Woerden’.

Wil je een gratis introductie voor jouw vereniging of loopgroep? Neem dan contact op met Julitta (ervaren en gecertificeerde ChiRunning instructeur).

Je leert tijdens de cursussen dat je je bewust wordt van je bewegingspatroon. Je krijgt inzicht in oorzaken van mogelijke blessures. Videobeelden helpen je daarbij. Vervolgens ga je tijdens de cursus direct aan de slag met eenvoudige oefeningen en het aanpassen van je looptechniek. Je krijg oefeningen mee om tussendoor mee aan de slag te gaan. Om voldoende individuele aandacht te garanderen, wordt er in kleine groepen getraind van maximaal 10 deelnemers.

In de cursus Natural Running (3 x 2 uur) in januari leer je over de principes en achtergronden van een natuurlijke hardlooptechniek. Lichter, makkelijker en efficiënter hardlopen staan hierbij centraal.

In de cursus ChiRunning Level 1 (3 x 2 uur) in februari leer je alles over de basisvaardigheden ChiRunning. Met ChiRunning verminder je de kans op blessures en gaat het lopen je gemakkelijker af. Er is veel aandacht voor een goede houding en ontspanning tijdens het lopen.

Cursussen worden in Amstelveen, Amsterdam en omstreken gegeven. Voor cursusdata, prijzen en meer informatie kijk bij Workshops en Cursussen. Schrijf je in via het aanmeldformulier.

 Hardloopadvies.nl maakt bij het maken van techniekanalyses gebruik van de Myotest. Met dit handige, kleine apparaatje worden diverse relevante techniekparameters gemeten. Erg zinvol en in feite ook onmisbaar, want doelgerichte techniektraining is anders nauwelijks mogelijk. In de illustratie hieronder is te zien hoe het verloop van de kracht is tijdens ChiRunnen (links) en niet-ChiRunnen (rechts). Deze verschillen in kracht zijn met het blote oog niet waar te nemen, maar met de Myotest duidelijk te meten. Door gericht te trainen aan de hand van de resultaten van de Myotest kan de hardloper zijn/haar techniek verbeteren en optimaliseren tot in de kleinste details.

Maar niet alleen de look is veranderd, ook het aanbod is uitgebreid.  Nieuw zijn onder andere de natural running workshops en de blessure- en techniekanalyses met behulp van de Myotest Runcheck.