Tip 2 van Frans en Michael: slaap niet op je zij bij een hamstringblessure
Tip 2: Slaap niet op je zij bij een hamstringblessure
Een veel voorkomende blessure onder hardlopers is een pijnlijke hamstring. Naast de pijn in het midden van de achterkant van de bovenbeen kan ook de aanhechting van de hamstring pijnlijk zijn, ter hoogte van de bil. In dit laatst genoemde geval blijkt de pijn (wij ervaren dat allebei) erger te worden bij het slapen op de zij. Wellicht door een extra druk die de hele nacht duurt. Een simpele oplossing is (dus) om op de rug te slapen. Hoewel simpel, het neemt wel wat tijd in beslag om dat aan te leren. Los daarvan, is het rekken van de hamstring (‘tenen aanraken’) een belangrijke oefening bij deze blessure. Doe die oefening alleen niet net na het hardlopen, als de spieren nog gevoelig zijn, maar 2 uur later.
Partnership Salvedo Chiropractie
Hardloopadvies.nl is trots om haar samenwerking met Salvedo Chiropractie aan te kunnen kondigen. Naast typische overbelastingsblessures die door hardlopen zijn ontstaan, zijn er ook diverse andere klachten van het bewegingsapparaat die het bewegen/hardlopen ernstig kunnen beperken. Klachten die een chiropractor behandelt betreffen o.a. lage rugpijn, uitstralende pijn en tintelingen, hernia, nekpijn, schouderklachten, armklachten, gewrichtspijn in armen en benen, hoofdpijn/migraine en aangezichtspijn.
Salvedo is gespecialiseerd in sportchiropractie. Sportchiropractie is een specialisme binnen de chiropractie en houdt zich bezig met de toepassing van chiropractie bij de preventie en behandeling van blessures in de sport.
Kijk voor meer informatie op de pagina Partnerships of op de website www.salvedo.nl.
Salvedo Chiropractie
Groen van Prinstererlaan 92
1181 TR Amstelveen
Tel: 020 700 93 43
E-mail: info@salvedo.nl
Web: www.salvedo.nl
Research @ Running: onderzoek onder hardlopers
Research @ Running is een wetenschappelijke studie onder hardlopers. Het doel van het onderzoek is om -door middel van diverse vraagstellingen en onderzoeksmethodieken- praktijkgerichte vragen ten aanzien van hardlopen te beantwoorden. Onderzoeksresultaten worden gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften en vakliteratuur voor hardlopers, trainers en coaches.
Research @ Running is een initiatief van:
Drs. Julitta Boschman, initiatiefnemer Hardloopadvies.nl, bewegingswetenschapper, junior-onderzoeker aan de Universiteit van Amsterdam.
Dr. Vincent Gouttebarge, voormalig professioneel voetballer, bewegingswetenschapper, inspanningfysioloog, gepromoveerd onderzoeker aan de faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Amsterdam.
Nieuwe ontwikkelingen!
Hardloopadvies.nl denkt voortdurend na over mogelijke verbeteringen.
Wat staat er te gebeuren?
- Zoals je misschien al hebt gezien, is er een extra menu ‘Blessures‘ toegevoegd. Over een paar weken zul je hier informatie over veelvoorkomende hardloopblessures vinden. Hoe is je blessure ontstaan? Welke rol speelt je looptechniek hierbij? Hoe kom je van je blessure af? En uiteraard ook: hoe kun je blessures voorkomen?
- Hardloopadvies.nl onderscheidt zich voornamelijk door het gebruiken van -waar mogelijk- wetenschappelijke kennis en recente ontwikkelingen. Op deze manier zijn het advies en de begeleiding optimaal. De volgende experts worden geraadpleegd:
- Dr. Vincent Gouttebarge, voormalig professioneel voetballer, bewegingswetenschapper, inspanningfysioloog, gepromoveerd onderzoeker aan de faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Amsterdam
- Het bekende hardloopduo Frans en Michael Woerden zal regelmatig hun praktijk- en wedstrijdkennis delen in de rubriek ‘Tips van Frans & Michael Woerden’.
