Techniektraining op zondag 29 april
Ben je ook benieuwd of jij je hardlooptechniek kunt verbeteren? Doe dan mee aan de maandelijkse techniektraining van Hardloopadvies.nl. De eerstvolgende techniektraining is op zondag 29 april. Deze training is speciaal gericht op de beginnende en recreatieve hardloper of hardloopster. Tijdens de training staat een goede looptechniek centraal: hardlopen hoeft niet zwaar te zijn, je zult merken dat zwoegen en ploeteren niet nodig is en dat iedere hardloper zich kan verbeteren. Tijdens de techniektraining op 29 april laat Julitta Boschman je ervaren hoe je kunt werken aan meer ontspanning tijdens het hardlopen en hoe je tijdens hardlopen goed en efficiënt kunt ademhalen. Deelname kost € 10,- per persoon.
Locatie en tijdstip: Amsterdamse bos, 29 april, 9:30-11:00 uur
Geef je op via het aanmeldformulier.
Nieuwe data ChiRunning level 1 cursus!
Het cursusaanbod is weer up-to-date! Er zijn nieuwe cursussen gepland:
| ChiRunning Level 1 4 x 1,5 uur, Leiden Atletiek | vrijdag 23 mrt, 6 april, 20 april, 11 mei, 20:00-21:30 |
| ChiRunning Level 1 3 x 2 uur, Oegstgeest | zaterdag 12 mei, 26 mei en 2 juni, 9:30-11:30 |
| ChiRunning Level 2 (gevorderden) | zaterdag 19 mei, Bloemendaal, 9:30-11:00 |
Kijk op de pagina ‘Overzicht data’ voor alle activiteiten. Wil je ook aan de slag met je looptechniek en ChiRunning leren? Meld je dan aan via het aanmeldformulier.
Research @ Running: onderzoek onder hardlopers
Research @ Running is een wetenschappelijke studie onder hardlopers. Het doel van het onderzoek is om -door middel van diverse vraagstellingen en onderzoeksmethodieken- praktijkgerichte vragen ten aanzien van hardlopen te beantwoorden. Onderzoeksresultaten worden gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften en vakliteratuur voor hardlopers, trainers en coaches.
Research @ Running is een initiatief van:
Drs. Julitta Boschman, initiatiefnemer Hardloopadvies.nl, bewegingswetenschapper, junior-onderzoeker aan de Universiteit van Amsterdam.
Dr. Vincent Gouttebarge, voormalig professioneel voetballer, bewegingswetenschapper, inspanningfysioloog, gepromoveerd onderzoeker aan de faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Amsterdam.
Nieuwe hardloopcursussen: blessurevrij en efficiënter hardlopen
Wil je ook blessurevrij en efficiënter hardlopen? In januari en februari 2012 zijn er cursussen speciaal voor de beginnende en recreatieve hardloper of hardloopster, gericht op blessurevrij en efficiënter hardlopen. Tijdens de cursussen staat de looptechniek centraal: hardlopen hoeft niet zwaar te zijn, je zult merken dat zwoegen en ploeteren niet nodig is en dat overbelastingsblessures te voorkomen zijn.
Je leert tijdens de cursussen dat je je bewust wordt van je bewegingspatroon. Je krijgt inzicht in oorzaken van mogelijke blessures. Videobeelden helpen je daarbij. Vervolgens ga je tijdens de cursus direct aan de slag met eenvoudige oefeningen en het aanpassen van je looptechniek. Je krijg oefeningen mee om tussendoor mee aan de slag te gaan. Om voldoende individuele aandacht te garanderen, wordt er in kleine groepen getraind van maximaal 10 deelnemers.
In de cursus Natural Running (3 x 2 uur) in januari leer je over de principes en achtergronden van een natuurlijke hardlooptechniek. Lichter, makkelijker en efficiënter hardlopen staan hierbij centraal.
In de cursus ChiRunning Level 1 (3 x 2 uur) in februari leer je alles over de basisvaardigheden ChiRunning. Met ChiRunning verminder je de kans op blessures en gaat het lopen je gemakkelijker af. Er is veel aandacht voor een goede houding en ontspanning tijdens het lopen.
Cursussen worden in Amstelveen, Amsterdam en omstreken gegeven. Voor cursusdata, prijzen en meer informatie kijk bij Workshops en Cursussen. Schrijf je in via het aanmeldformulier.
Loopanalyse met de Myotest
Hardloopadvies.nl maakt bij het maken van techniekanalyses gebruik van de Myotest. Met dit handige, kleine apparaatje worden diverse relevante techniekparameters gemeten. Erg zinvol en in feite ook onmisbaar, want doelgerichte techniektraining is anders nauwelijks mogelijk. In de illustratie hieronder is te zien hoe het verloop van de kracht is tijdens ChiRunnen (links) en niet-ChiRunnen (rechts). Deze verschillen in kracht zijn met het blote oog niet waar te nemen, maar met de Myotest duidelijk te meten. Door gericht te trainen aan de hand van de resultaten van de Myotest kan de hardloper zijn/haar techniek verbeteren en optimaliseren tot in de kleinste details.
Cursus Natural running in januari, Aalsmeer/Amsterdamse Bos
In september volgde Julitta de seminar Natural Running bij Ian Adamson. Sindsdien is zij naast gecertificeerd ChiRunning instructeur, ook Natural Running trainer. De interesse in ‘natuurlijk’ hardlopen neemt toe, mede doorat er diverse minimalistische schoenen te koop zijn tegenwoordig. De schoenen van Newton zijn een goed voorbeeld. Maar het veranderen van looptechniek gaat niet vanzelf. Daarom biedt Hardloopadvies.nl workshops en cursussen aan om je te ondersteunen bij een succesvolle overstap naar hardlopen zonder schoenen – of met ‘minder’ schoenen. De eerste cursus start in januari. Tijdens deze cursus leer je over de principes en achtergronden van natural running. Daarna gaan we aan de slag met eenvoudige oefeningen om je looptechniek aan te passen. Je krijg huiswerkoefeningen mee om tussendoor mee aan de slag te gaan. De cursusdata zijn: za 7 januari, za 21 januari en za 4 februari 2012. Kijk bij Workshops en Cursussen en schrijf je in met behulp van het aanmeldformulier.
Nieuwe site online!
D
e site van Harloopadvies.nl is vernieuwd! Petra van Velzen en Nick Zijlstra hebben hun creativiteit en expertise gebruikt om de site te voorzien van een frisse, persoonlijke uitstraling.
Maar niet alleen de look is veranderd, ook het aanbod is uitgebreid. Nieuw zijn onder andere de natural running workshops en de blessure- en techniekanalyses met behulp van de Myotest Runcheck.
