Leer van de experts!

Tip 2: Slaap niet op je zij bij een hamstringblessure
 
Een veel voorkomende blessure onder hardlopers is een pijnlijke hamstring. Naast de pijn in het midden van de achterkant van de bovenbeen kan ook de aanhechting van de hamstring pijnlijk zijn, ter hoogte van de bil. In dit laatst genoemde geval blijkt de pijn (wij ervaren dat allebei) erger te worden bij het slapen op de zij. Wellicht door een extra druk die de hele nacht duurt. Een simpele oplossing is (dus) om op de rug te slapen. Hoewel simpel, het neemt wel wat tijd in beslag om dat aan te leren. Los daarvan, is het rekken van de hamstring (‘tenen aanraken’) een belangrijke oefening bij deze blessure. Doe die oefening alleen niet net na het hardlopen, als de spieren nog gevoelig zijn, maar 2 uur later. 

Wie is Frans?
Frans liep op 18 maart 2012 in Rome zijn 189e marathon. Hij was en is nog steeds de enige Nederlander die 100 marathons onder de drie uur liep. In de omgeving van Leiden is hij beter bekend onder de naam Fransie Marathon. Frans loopt al vanaf z’n 16e; inmiddels zo’n 25 jaar. Hij liep meer dan 2500 wedstrijden, waarvan hij er meer dan 600 winnend afloopt. Z’n snelste marathon was de marathon van Utrecht in 1992. Hij liep daar een tijd van 2.33.50.

Wie is Michael?
Michael is de 5 jaar jongere broer van Frans. In september 2011 behaalde hij een mijlpaal door voor de 500e keer winnend over de finish te gaan bij een hardloopwedstrijd. Z’n persoonlijk record op de marathon liep hij in Eindhoven, een schitterende 2.30.28. Hij liep 16 marathons, maar voelt zich beter thuis op wedstrijden over een afstand van 10 tot halve marathon. Hij behaalde zijn mooiste overwinning in 2006 tijdens de halve marathon van de Linschotenloop.

Wat hebben Frans en Michael met Hardloopadvies.nl?
Frans en Michael onderschrijven het belang van een goede begeleiding bij het hardlopen. Uit ervaring weten zij bijvoorbeeld dat niet alleen het behandelen van klachten, maar juist het zoeken naar de oorzaak essentieel is om blessures te bestrijden en voorkomen. Door hun jarenlange loopervaring hebben ze veel tips die bruikbaar kunnen zijn voor iedere andere hardloper. Als je twijfelt of een tip geschikt voor jou is, neem dan eventueel eerst contact op en vraag om advies.